Godzina mocy

Problem

Jak zbudować stan wysokiej energii?

Rozwiązanie

Zbuduj stan na trzech poziomach: fizjologicznym, na czym się skupiasz, używanego słownictwa.

Opis techniki

  1. Zacznij dzień od ruchu. Energicznie wstań z łóżka. Zrób sobie szybki spacer.
  2. Wykonuj BARDZO energiczne wdechy i wydechy w rytmie: 4 krótkie wdechy, a po nich 4 krótkie wydechy. Jeśli połączysz to ze spacerem lub biegiem, efekt będzie zwielokrotniony.
  3. Zastanów się nad tym, z czego jesteś zadowolony w kontekście rodziny, pracy, toczących się projektów, zainteresowań. W ten sposób skupiasz się na tym, co jest pozytywne w Twoim życiu, a to doda Ci energii.
  4. Stwórz inkantację — zdanie, które chciałbyś zinternalizować, które mogłoby być Twoją wizytówką. Powtarzaj je z dużą energią, na głos, z emocjami, które są związane z tym zdaniem. Zdanie może brzmieć: „Potrafię rozwiązać każdy problem!”, „Z każdym dniem jestem coraz bliżej swoich celów”. Zdanie należy wypowiadać rytmicznie.

Dodatkowe źródła

Robbins A., Get the Edge: A 7-Day Program To Transform Your Life, Robbins Research International, Inc., San Diego 2000.

Wróć